آیدا احمدیه

آیدا احمدیه

مربی بین المللی یوگا - سبک وینیاسا 

فهرست 

بیوگرافی

 

 آیدا احمدیهمن آیدا احمدیه هستم. بیش از ۸ سال سابقه آموزش حرفه ای یوگا به هنرجویان در سطوح مختلف را دارم.

برای من، یوگا تنها یک تمرین فیزیکی نیست؛ بلکه مسیری برای ایجاد تعادل میان جسم، ذهن و احساسات است.

سال‌هاست با آموزش یوگا، مدیتیشن، پرانایاما، یوگا دنس و برگزاری ورکشاپ‌های تلفیقی، تلاش می‌کنم فضایی امن و الهام‌بخش برای رشد، آرامش و خودشناسی هنرجویان فراهم کنم.

 

مهارتها و زمینه های تخصصی

یوگا

Yoga

مدیتیشن

Meditation

پرانایاما

Pranayama

یوگادنس

Yoga dance

ساندهیلینگ

Sound healing

حرکات اصلاحی

Corrective exercises

ریلکسیشن و ذهن آگاهی

Relaxation 

سوابق و فعالیتهای حرفه ای

 

☘️ برگزاری کلاسهای تخصصی یوگا بصورت حضوری، آنلاین و آفلاین

☘️ مدیریت و فعالیت در استودیوی شخصی یوگا و برگزاری کلاسهای حضوری در فضای اختصاصی

☘️ طراحی و برگزاری کلاسهای یوگا دنس با رویکرد تلفیق حرکت، موسیقی، انعطاف پذیری، و آگاهی بدنی

☘️ برگزاری ورکشاپهای تلفیقی (sound healing) همراه با مدیتیشن، هنر درمانی خلاق، نقاشی ذهنی و تکنیکهای رهایی و تخلیه احساسات

☘️  آموزش تکنیکهای تنفس (pranayama) ، آرام سازی ذهن، افزایش آگاهی بدنی و کاهش استرس

☘️ طراحی برنامه های تمرینی متناسب با نیاز هنرجویان در سطوح مبتدی تا پیشرفته

 

آیدا احمدیه

شیوه برگزاری کلاسها

✅️ کلاس‌های حضوری در استودیوی اختصاصی

✅️ کلاس‌های آنلاین (Live )

✅️ کلاس‌های آفلاین و آموزش غیر حضوری

✅️ ورکشاپ‌های تخصصی و رویدادهای گروهی

گواهینامه ها

🕉 گواهینامه بین المللی ۲۰۰ ساعته Yoga Alliance USA (RYT200)

🕉 گواهینامه حرکات اصلاحی از آکادمی فیتنس اروپا

راه های ارتباطی من 

 

آیدا احمدیه

برای مشاهده صفحه اینستاگرام روی آیکون کلیک کنید.

 

آیدا احمدیه

برای ارتباط با من از طریق تلگرام روی آیکون کلیک کنید.

 

آیدا احمدیه

برای ارتباط با من از طریق واتس اپ روی آیکون کلیک کنید.

 

آیدا احمدیه

برای ارتباط با من از طریق بله روی آیکون کلیک کنید.

گالری

 
جنگجوی شماره یک | Virabhadrasana  (Warrior 1)‌      این آسانا:‌ پاها، باسن و عضلات میان‌تنه (Core) را تقویت می‌کند. شانه‌ها، قفسه سینه و خم‌کننده‌های لگن را باز و کشیده می‌کند. تعادل، استقامت و ثبات بدن را افزایش می‌دهد. به بهبود وضعیت بدن (Posture) و افزایش آگاهی از راستای بدن کمک می‌کند. * احساس قدرت، اعتمادبه‌نفس و تمرکز را تقویت می‌کند  
جنگجوی شماره دو | Virabhadrasana  (Warrior 2)‌      این آسانا:‌ عضلات پاها، باسن و میان‌تنه (Core) را تقویت می‌کند. استقامت، تعادل و ثبات بدن را افزایش می‌دهد.کشش عمیقی در لگن و ران‌های داخلی ایجاد می‌کند.قفسه سینه و شانه‌ها را باز کرده و به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند. * تمرکز، اعتمادبه‌نفس و احساس قدرت درونی را تقویت می‌کند  
جنگجوی شماره سه | Virabhadrasana  (Warrior 3)‌  این آسانا: عضلات پاها، باسن و میان‌تنه (Core) را به‌طور مؤثر تقویت می‌کند. تعادل، هماهنگی و کنترل بدن را بهبود می‌بخشد. عضلات پشت، شانه‌ها و همسترینگ را درگیر و تقویت می‌کند.به بهبود وضعیت بدن (Posture) و افزایش ثبات ستون فقرات کمک می‌کند. * تمرکز ذهنی، اعتمادبه‌نفس و احساس قدرت را افزایش می‌دهد    
سگ سر پایین | Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog) .‌  این آسانا: کل بدن را به‌صورت هم‌زمان کشش و تقویت می‌کند.عضلات پشت، همسترینگ، ساق پا و شانه‌ها را انعطاف‌پذیرتر می‌کند. بازوها، شانه‌ها و میان‌تنه (Core) را تقویت می‌کند. به کشیده شدن ستون فقرات و کاهش گرفتگی و خشکی پشت کمک می‌کند. * با افزایش جریان خون به سمت سر، احساس آرامش و تمرکز را تقویت می‌کند  
دلفین | Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)   این آسانا: شانه‌ها، بازوها و میان‌تنه (Core) را به‌طور مؤثر تقویت می‌کند.به کشش همسترینگ، ساق پا و ستون فقرات کمک می‌کند.آمادگی بدن را برای حرکات پیشرفته‌تر مانند ایستادن روی ساعد (Forearm Stand) افزایش می‌دهد. به بهبود ثبات، تعادل و وضعیت بدنی کمک می‌کند. * با تنفس عمیق، ذهن را آرام و تمرکز را بیشتر می‌کند  
بچه کلاغ | Baby Crow Pose (Kakasana Variation) ‌ این آسانا: ‌  عضلات مچ، بازوها، شانه‌ها و میان‌تنه (Core) را تقویت می‌کند.  تعادل، هماهنگی و آگاهی بدن را افزایش می‌دهد.  اعتمادبه‌نفس و تمرکز ذهنی را تقویت می‌کند.  بدن را برای حرکات تعادلی پیشرفته‌تر روی دست آماده می‌کند. * به یاد می‌دهد که قدرت واقعی از کنترل، تمرکز و ثبات سرچشمه می‌گیرد.
رقصنده | Natarajasana ‌ این آسانا:  تعادل و تمرکز را تقویت می‌کند.  عضلات پا، باسن و میان‌تنه (Core) را قوی‌تر می‌کند.  انعطاف ران، لگن، شانه‌ها و قفسه سینه را افزایش می‌دهد.  با باز کردن جلوی بدن و کشش ستون فقرات، به بهبود وضعیت بدن (Posture) کمک می‌کند. * هماهنگی بین ذهن و بدن را افزایش داده و حس اعتمادبه‌نفس و حضور در لحظه را تقویت می‌کند
عقاب | Garudasana (Eagle Pose) 🦅 ‌ این آسانا:  تعادل و تمرکز را به شکل چشمگیری تقویت می‌کند.  عضلات پاها، مچ پا و میان‌تنه (Core) را قوی‌تر می‌کند.  با درگیر کردن دست‌ها و شانه‌ها، به افزایش انعطاف شانه‌ها و قسمت بالایی پشت کمک می‌کند.  هماهنگی بین نیمه راست و چپ بدن را بهبود می‌بخشد. * با ایجاد تمرکز روی تنفس و حفظ تعادل، ذهن را آرام و از تنش‌های روزمره دور می‌کند

تماس با من

آیدا احمدیه

نظرات و پیشنهادات

    آمار بازدید

    120
    218
    218
    218

     

    طراح : فرزانه حمداله زاده

    آیدا احمدیه