مدرسه شنا در اصفهان

چرا بسیاری از افراد از آب می ترسند ؟

انسان به دلیل ساختار تنفسی و طبیعت خود با شرایطی که در خشکی دارد، خو گرفته است. اصلی ترین عواملی که موجب ترس از آب می شود را به اختصار بیان می نماییم. عدم تنفس در آب

🔵فرو رفتن در آب و عدم تعادل به دلیل بی وزنی

🔵تماس یکسره آب با گوش و دماغ

🔵ترس از خفگی و غرق شدن

قبل از این که بریم سراغ اموزش شنا در مدرسه شنادراصفهان باید به این نکته اشاره کنیم که مهمترین نکته برای یادگیری و حفظ سلامت شما رعایت نکات ایمنی است. بسیاری از افراد شنا را برای این یاد میگیرند که بتوانند در رودخانه و یا دریا شنا کنند ولی باور کنید انسان هرچقدرهم که در شناکردن مهارت داشته باشد ممکن است در آب های خروشان و یا مناطق ممنوعه( برای شناکردن) آسیب ببیند و امکان غرق شدن وجود دارد.در نتیجه رعایت نکات زیر را در دستور کارت قرار بده:

1- در تنهایی شنا نکنید.در ابتدای یادگیری شنا همیشه در کنار فردی که از نظر مهارت شنا قوی تر از شماست،شنا کنید. بهترین انتخاب برای آموزش اصولی شنادرمدرسه شنا، یادگیری شنا در کنار مربیان کاربلد است.

2- در ابتدای یادگیری در آبهای جاری و خروشان شنا و تمرین نکنید.

3- در عمقی شنا کنید که میتوانید از پس آن بربیایید.

4- از شنا در آب و هوای غیرمنتظره و غیرصاف اجتناب کنید.

5- در آبی که خیلی سرد است شنا نکنید.حرکت دست و پای شما در آب سرد امکان گرفتگی عضلات را به همراه دارد

مدرسه شنا در اصفهان 

بهترین مدرسه شنا در اصفهان 

مدرسه شنا وآموزش کرال سینه 

اولین نوع شنا که معمولا به مبتدیان آموزش داده می شود، شنای کرال سینه است. زیرا یادگیری آن راحت تر از بقیه انواع شنا می باشد. کرال سینه به شنای مادر نیز معروف شده است.

در شنا کرال سینه بدن می بایست در حالت افقی به موازات سطح آب قرار گیرد. دست ها به طور یکی در میان از طرفین بدن یک دایره کامل را دور می زنند. در نظر داشته باشید که آرنج ها می بایست خم شوند.

ابتدا یکی از دست ها مثلا راست را از کناره بدن به عقب و بالا می آوریم و به جلو پرتاپ می نماییم. دست مخالف نیز کامل کننده حرکت دست دیگر می شود. به طوری که دست راست وقتی جلو است دست چپ عقب می باشد. در آموزش شنا کرال سینه پاها نیز یکی در میان بالا و پایین می روند.

مدرسه شنا در اصفهان 

بهترین مدرسه شنا در اصفهان 

آموزش شنا کرال پشت درمدرسه شنا

آموزش شنا کرال پشت مانند کرال سینه است با این تفاوت که صورت رو به آسمان است. حرکت پاها نیز به صورت ضربدری می باشد. حرکت لگن ، تنه و چرخش مناسب آنها در آب موجب شکافتن آب می شود. اجرای درست این تکنیک موجب تسریع حرکت شناگر می شود. درست است که تنفس در این نوع شنا راحت است. ولی فرد نمی داند که به کدام سمت می رود. زیرا قادر به دیدن پشت سر خود نمی باشد.

سوال: آیا شنا یکی از بهترین ورزش ها برای افزایش قد است⁉️

جواب:بله✅

شنا یکی از بهترین ورزش‌هایی است که می‌تواند به بلندتر شدن قد شما کمک کند. شنا باعث کشیدگی ماهیچه‌ها می‌شود و اگر آن را از سن کودکی انجام دهید در رسیدن شما به قد مناسب کمک شایانی خواهد کرد. البته برای اثرگذاری،‌ باید حداقل ۲ ساعت در روز و ۴ تا ۵ روز در هفته شنا کنید

♦️شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید:

بنابر هدفی که از ورزش کردن دارید،

راه های مختلفی وجود دارد تا شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید. اگر فقط

برای سلامتی شنا می کنید، می توانید 30 تا 45 دقیقه با شدتی متوسط سه یا چهار مرتبه

در هفته این کار را انجام دهید. برای بالا تر بردن سلامتی می توانید شدت این ورزش

را نیز بالاتر ببرید. 

خیلی خوب است اگر همراه با شنا ورزش دیگری نیز انجام دهید.

مثلاً یک روز در میان شنا کنید و روزهای میان آنرا ورزش دیگری انجام دهید. به یاد

داشته باشید که اصلاً نیازی نیست که همیشه به طور یکنواخت یک حرکت شنا را انجام دهید.

می توانید برای جلوگیری از خستگی و دلزدگی همه این حرکات را در شرایط مختلف انجام

دهید. با این کار ورزش کاربردی تری خواهید داشت.

🔻تاثیر گذاری شنا بر سلامت بدن به مرور زمان✔️

🔘ساعت اول : کاهش استرس، تقویت دستگاه تنفسی،درگیر کردن عضلات.

🔘هفته اول :بهبود سیستم گردش خون، آعاز مکانیزم از بین بردن کلسترول.

🔘هفته دوم : تغییر مثبت در روحیه و شرایط خواب .

🔘ماه دوم : بهتر شدن تناسب اندام و بهبود مکانیزم سیستم دفاعی بدن.

🔘در نهایت رسیدن به سطح سلامت نسبی در نیم سال

مدرسه شنا در اصفهان 

بهترین مدرسه شنا در اصفهان 

شنا‌های پیشرفته را امتحان کن. وقتی‌که در آب احساس راحتی کردی و توانستی شنا کنی، می‌توانی سریع‌تر و با صرف انرژی کم‌تر، شنا‌های جدید‌‌تری را یاد بگیری. شنا‌های زیر را امتحان کن:

شنای دلفین را یاد بگیر.

شنای پروانه .

شنای قورباغه را انجام بده.

شنای کرال بغل را یاد بگیر.

شنای سالتو (رفت و برگشتی) را یاد بگیر.

مدرسه شنا در اصفهان 

بهترین مدرسه شنا در اصفهان 

آموزش شنا پروانه

آموزش شنا پروانه یکی از پیچیده ترین و زیبا ترین تکنیک های شنا است. این نوع شنا معمولا در آموزش شنای پیشرفته و در آخرین مراحل یادگیری آموزش داده می شود. حرکت دست ها از کنار بدن به طور همزمان رو به عقب و بالا می روند و رو به جلو فرود می آیند. و دوباره این حرکت تکرار می شود. حرکت پاها در شنا پروانه مانند موج مکزیکی می ماند. به گونه ای که انگار موج مکزیکی از وسط بدن فرد به سمت پاها خارج می گردد.

مدرسه شنا در اصفهان 

بهترین مدرسه شنا در اصفهان