🌾 ۱. ارده
* منبع انرژی و چربیهای غیراشباع
* دارای پروتئین و فیبر
* حاوی کلسیم، آهن، منیزیم و فسفر
* سرشار از ترکیبات گیاهی کنجد
🍯 ۲. حلوا ارده
بهدلیل پایه ارده، بخشی از ارزش تغذیهای کنجد را دارد؛ اما چون حلوا معمولاً شیرین و پرانرژی است، بهتر است بهعنوان یک خوراکی شیرین در مقدار متعادل مصرف شود.
🍬 ۳. حلواشکری
* منبع انرژی
* در صورت تهیه با کنجد/ارده، بخشی از مواد مغذی کنجد را دارد
* دارای چربی و پروتئین گیاهی
🍮 ۴. حلوای کشی
خواص تغذیهای آن به **ترکیبات و دستور تولید خود محصول** بستگی دارد.
🌾 ۵. حلوا کنجدی
اگر پایه محصول کنجد باشد:
* دارای چربیهای غیراشباع
* حاوی پروتئین گیاهی
* دارای مواد معدنی موجود در کنجد
* منبع انرژی

🌿 ۶. حلوای رژیمی
اینجا باید **خیلی مراقب باشیم**؛ صرفاً عنوان «رژیمی» به معنی کمکالری یا مناسب دیابت نیست. خواص دقیقش کاملاً به فرمول تولید بستگی دارد.
🥜 ۷. حلوای تقویتی
اسم «تقویتی» بهتنهایی مشخص نمیکند چه ترکیباتی دارد. اگر مثلاً مغزها، کنجد، شیره یا مواد دیگری داخلش باشد، خواص دقیق بر اساس همانها نوشته میشود.
🫙 ۸. روغن کنجد
روغن کنجد حاوی اسیدهای چرب غیراشباع و ترکیباتی مانند سزامین، سزامول، توکوفرولها و فیتواسترولهاست.
🫙 ۹. روغن ارده
خواص دقیق روغن ارده به **روش تولید و ترکیبات واقعی محصول** وابسته است؛ بنابراین بهتر است فعلاً ادعای پزشکی نکنیم.
🍇 ۱۰. شیره انگور
شیره انگور یک منبع متمرکز کربوهیدرات و قند است و برخی مواد معدنی را نیز در خود دارد؛ اما نباید آن را درمان کمخونی یا جایگزین درمان پزشکی معرفی کرد. حتی شواهد یک مطالعه درباره کمخونی مربوط به مصرف شیره انگور **همراه آهن** بود، نه شیره بهتنهایی.
🌴 ۱۱. شیره خرما
شیره خرما حاوی کربوهیدرات، برخی مواد معدنی و ترکیبات زیستفعال است، اما همچنان منبع متمرکز قند محسوب میشود و مصرف آن باید متناسب باشد.
