قهرمانی ستارگان
آموزش شنا در اصفهان
آموزش شنادراصفهان
مهارت ها
سطوح هفتگانه آموزش شنا LTAD
توضیحات
آموزش شنابامدرک معتبر
توضیحات
آموزش شناازمبتدی تا پیشرفته
توضیحات
آموزش شنا بامربی حرفه ای
توضیحات
آموزش شنابرای کودکان
توضیحات
آموزش شنا برای همه سنین
توضیحات
اجراومرور تمرینات
توضیحات
دریافت فیدبک مثبت از یکایک نوآموزان
توضیحات
آموزش شنا دراصفهان
در ابتدای یادگیری سعی کنید
در آب کم عمق تمرین کنید تا بتوانید در صورت نیاز و مواقعی که در آب فرو می روید، بایستید. لبه های استخر را بگیرید یا یک جلیقه نجات در دست داشته باشید و به آرامی پا بزنید و پاهای خودتان را در آب بالا و پایین کنید. دقت کنید در این حالت باید پاهایتان از پشت هم سطح سرتان قرار گیرد نه اینکه پاهایتان را در عمق آب تکان دهید. بعد از اینکه به راحتی توانستید روی آب شناور شوید و پا بزنید، مجددا با کمک همین جلیقه و یا لبه استخر، به پشت بخوابید و دست و پا بزنید. این بهترین روش برای یادگیری سریع شنا می باشد
به شناور بودن روی آب عادت کنید.
قسمتی از لبه استخر یا یک جلیقه نجات در وسط آب را بگیرید تا شناور باشید و اجازه بدهید پاهایتان از پشت روی آب شناور شود. برای مدتی در حالتی که پاهایتان را صاف نگه داشته اید پا بزنید و وقتی خسته شدید بدون اینکه پا بزنید روی آب به همان حالت شناور بمانید.
نکته بسیار مهم این است که باید پاهایتان را صاف نگه دارید و پاهایتان از پشت آنقدر بالا بیاید که وقتی سر خود را بر می گردانید پاهایتان را از روی سطح آب ببینید (سرتان و کف پاهایتان در یک سطح قرار گیرد)
به محض اینکه خسته شدید، سعی کنید روی پشت خود شناور شوید. در عمق کم بمانید. اگر آب در اطراف گوش شما باشد یا داخل گوش تان رفت نترسید. در این حالت بینی و دهان شما در هوا است، اما به آن عادت خواهید کرد. برای ثبات بیشتر، دست های خود را با یک زاویه راست باز کنید تا بدن شما به شکل “T” دربیاید.
سطوح هفتگانه آموزش شنا LTAD
آموزش شنا در اصفهان
بهترین مربی آموزش شنا در اصفهان
راههای ارتباطی باما
بیرون دادن نفس در زیر آب را تمرین کنید.
در حالی که هنوز در عمق کم هستید، یک نفس عمیق بکشید و سر خود را زیر آب ببرید. به آرامی نفس خود را از دماغتان بیرون دهید تا اینکه تمام نفس تان به بیرون رود، سپس به بالا بیایید. حبابهای آب باید بیرون بیایند. همچنین می توانید نفس خود را از دهان تان به بیرون دهید، اما معمولا در این صورت حباب های بزرگ از دهان خارج میشود و تنفس سخت تر می شود.
اگر در بیرون دادن نفس از طریق بینی خود احساس راحتی نمی کنید، می توانید آن را بسته نگه دارید یا یک پلاگ بینی بپوشید و از دهان نفس تان را بیرون دهید.
5- عینک زدن(اختیاری)
- عینک شنا می تواند به شما کمک کند که راحتتر چشمهای خود را زیر آب باز کنید و به شما اجازه دهد بیشتر به وضوح ببینید. ضمنا در بسیاری استخرهای کشور میزان کلر زیاد است و ممکن است حساسیت هایی برای چشم تان ایجاد کند.
🏊آکادمی شنا قهرمانی🏊
دو سوال متداول از علاقمندان رشته شنا که دوست دارند مدارک معتبر در این رشته ورزشی دریافت کنند:
چه طوری میشه منجی غریق شد و کارت نجات غریق دریافت کرد؟
چه طوری میشه مربی شنا شد و کارت مربیگری شنا دریافت کرد؟
اول چیزی که باید دانست این است که نجات غریق و مربیگری شنا دو رشته کاملا جدا و متفاوت از هم هستند.
◀ دوره های نجات غریق زیر نظر فدراسیون نجات غریق است که شما در این دوره ها با فنون نجات غریق، احیاء غریق،کمک های اولیه و مراقبت از اماکن آبی آشنا می شوید.
◀ دوره های مربیگری شنا زیر نظر فدراسیون شنا است که شما در این دوره ها با روش های آموزش تکنیک های چهار گانه شنا به صورت عملی و ۲۰واحد دروس تئوری رشته تربیت بدنی آشنا می شوید. *لازم به ذکر است دوره های مربوطه در هر استان زیر نظر هیئت نجات غریق و هیئت شنا همان استان برگزار میشود. حالا چه طور میشه در این دوره ها شرکت کرد؟ باید در تست و آزمون ورودی این دوره ها که هر کدام زیر نظر فدراسیون مربوطه است شرکت و حد نصاب های لازم برای حضور در آن دوره را بدست آورید.
موارد آزمون و حد نصاب های لازم برای حضور در دوره های نجات غریق درجه ۲:
۱)۱۰۰متر شنای کرال سینه حد نصاب رکورد برای آقایان ۱دقیقه و ۳۰ثانیه، و برای بانوان ۲دقیقه
۲)۲۰۰متر شنای کرال سینه حد نصاب رکورد برای آقایان ۴دقیقه، و برای بانوان ۴دقیقه و ۳۰ثانیه ۵)۱۰۰متر شنای قورباغه حد نصاب رکورد برای آقایان ۲دقیقه، و برای بانوان ۲دقیقه و ۳۰ثانیه
۳)۱دقیقه پای دوچرخه دست بالا(بدون کمک دست ها)
۴)۱۵ متر شنای زیر آبی *داشتن حداقل سن ۱۸ سال
◀موارد آزمون برای حضور در دوره های مربیگری شنا درجه
۳: انجام تکنیک های چهارگانه شنا شامل کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه هر کدام ۵۰ متر با تکنیک(با تکنیک یعنی با کمترین نقص و ایراد تکنیکی مربوط به هر شنا) *داشتن حداقل سن ۲۰سال خوب حالا باید علاقمندان با توجه به موارد آزمون و حد نصاب های ورودی دوره ها و مقایسه آن با سطح شنا و توانایی های خودشون برنامه ریزی کنند تا از پس آزمون ورودی دوره ها برآیند و مجوز حضور در کلاس ها را پیدا کنند. اگر نیاز به فراگیری یک یا چند از تکنیک های چهار گانه شنا دارید باید زیر نظر یک مربی طی دوره های آموزشی شنا به فراگیری تکنیک شنای مربوطه بپردازید و اگر تکنیک ها را از قبل آموخته اید باید طی دوره های تمرینی، توانایی افزایش سرعت و استقامت خود را بالا ببرید تا از پس رکوردها و حد نصاب های ورودی دوره ها برآیید. 🏊آکادمی شنا قهرمانی🏊
آموزش شنا در اصفهان
بهترین مربی آموزش شنا در اصفهان
آموزش شنادراصفهان
بیرون دادن نفس در زیر آب را تمرین کنید.
در حالی که هنوز در عمق کم هستید، یک نفس عمیق بکشید و سر خود را زیر آب ببرید. به آرامی نفس خود را از دماغتان بیرون دهید تا اینکه تمام نفس تان به بیرون رود، سپس به بالا بیایید. حبابهای آب باید بیرون بیایند. همچنین می توانید نفس خود را از دهان تان به بیرون دهید، اما معمولا در این صورت حباب های بزرگ از دهان خارج میشود و تنفس سخت تر می شود.
اگر در بیرون دادن نفس از طریق بینی خود احساس راحتی نمی کنید، می توانید آن را بسته نگه دارید یا یک پلاگ بینی بپوشید و از دهان نفس تان را بیرون دهید.
5- عینک زدن(اختیاری)
- عینک شنا می تواند به شما کمک کند که راحتتر چشمهای خود را زیر آب باز کنید و به شما اجازه دهد بیشتر به وضوح ببینید. ضمنا در بسیاری استخرهای کشور میزان کلر زیاد است و ممکن است حساسیت هایی برای چشم تان ایجاد کند.